ریه هایمان را چطور ورزش دهیم؟

آفتاب‌‌نیوز :

 همچنین در دوره نقاهت بیماری‌های ریوی در باز توانی ریه‌ها و باز گردان آن‌ها به حالت اول کاربرد دارند. 

این اقدامات با عنوان «ریاضت‌های ریه، یعنی ورزش‌های ریه»، در طب ایرانی شناخته می‌شوند. 

 انواع ورزش‌های ریه (این ورزش‌ها باعث می‌شوند مواد زاید ریه‌ها تلطیف پیدا کرده و به آسانی با حرکت طبیعی مژک‌ها دفع شوند.) 
آواز بلند مانند: 

تلاوت قرآن با صدای بلند. آواز خواندن 

نفس عالی نافخ – تنفس عمیق که باعث انبساط کامل ریه شود. 

دمیدن (فوت کردن) به شدت 

تا جایی که امکان دارد نفس عمیق کشیده و نفس تان را حبس کنید. حبس نفس، بلافاصله شش‌ها را گرم می‌کند وسردی آن‌ها را رفع می‌نماید. 

۱. اگر دچار تنگی نفس یا سختی نفس شدید، وضعیت مناسب انتخاب کنید (توصیه برای بیماران) 
 
خوابیدن به پشت یا طاق باز خوابیدن باعث تشدید تنگی نفس می‌شود. 

 خوابیدن به رو یا به اصطلاح «دمر» و حالت نشسته با گردن کشیده بهترین حالت در تخفیف تنگی نفس است. 

«خوابیدن به پهلو» به میزان متوسط تنگی نفس را بهتر می‌کند. 

نسخه: هر ۲ تا ۳ ساعت هر کدام از ورزش‌های ۱ تا ۴ را اتتخاب و بین ۱۰ تا ۱۵ بار انجام بدهید. توصیه می‌شود در حالت دم از بینی نفس بکشید تا هوای ورودی تصفیه و گرم شود و در بازدم از دهان نفس را بیرون بدهید. بهتر است پس از دم و باز دم، چند ثانیه نفس را نگهدارید.